SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Tak jak mówiłem to przekaże wam kilka wskazówek jeśli chodzi trening fizyczny a znam je z własnego doświadzenia.Napewno ciało można uformować na każdy sposób ale niektórzy zapominają od czynniku duchowym.Trenin ten co wykonuje składa się z kilku wskazówek Bruce Lee.Zacznij od osiągnięcia szybkości taką jaka miał Bruce.Zakóp sobie obciążniki na [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-17 03:10:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    ja mam male pytanko generalnie caly trening jest ok, wszystko dobrze poustawiane, jednak nie w tym tkwi sedno chodzi mi o sama klatke, zazwyczaj to GORA klatki jest slabsza, u mnie mozna powiedziec, ze mam tylko gore. Byc moze wynika to z mego przyzwyczajenia do wyciskania sztangi bardziej do szyji, niestety nie idzie tego w zaden sposob zmienic, [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-28 21:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    A co myslicie o tym treningu. To bedzie moj drugi cykl(wsumie juz sie zaczal)a priorytetem rece bo nic nie chca rosnac(moze to moje bledy) trening to troche zmieniony armagedon dzien 1 biceps triceps francuz lezac 12 10 8 ugiecia ze sztanga 12 10 8 sciaganie linek wyciagu 12 10 8 uginanie w podporze hantla 12 10 8 francuz siedzac 10 8 8 mlotki 10 [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-03 18:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] i ma jasne zalozenia jesli chodzi o progresje obciazen wiec dosc latwo monitorowac progress. Sporo zawodowców obecnych lub przyszlych, np. Kuclo, Davis etc. zaczynala na treningach o niskiej objetosci by przejsc pozniej w karierze na wieksza objetosc. Nie widze zasadnosci dla stwierdzenia "dany trening wymaga doswiadczenia" - kazdy trening [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 01:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Sergio Oliva Jr. trening nog. Sergio bardzo podobny do swojego ojca i z twarzy i z sylwetki, jednak jest wyzszy od niego, ma okolo 183 cm,. Gosc jest ambitny, widac ze ojciec mu mocno zaszczepil pasje do kulturystyki. Jak go zobaczylem kilka lat temu myslalem ze to tylko na kilka startow w amatorych, ze presja ojca, bo nazwisko itd, i ze nic [...]

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 10:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    [...] byl lesiukov, ktory wygladal swietnie mlody i jako amator no i to bylo dawno temu, jak jeszcze pro cos znaczylo :-P sam zaczalem cwiczyc w wieku 23 lat a aktualnie prawdziwy trening ostatni raz mialem w pazdzierniku %-) w grudniu 2 fbw no i w czerwcu otworzyli u mnie silki i bylem cale 4x od 2 tyg przerwa, bo poprostu stracilem motywacje( mam [...]

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-30 07:49:59 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • HIIT , bieganie, a kondycja

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jesli Twoim celem jest kondycja, to po prostu zastosuj dobry trening biegowy. HIIT to nic innego jak jedna z form interwalow. Biegacze stosuja interwaly jako jeden z bodzcow treningowych. Oprocz niego sa znacznie ciezsze bodzce jak np. sila biegowa czy biegi z narastajaca predkoscia. Interwaly stosuje sie w celu poprawy szybkosci i jest to srodek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 2009-08-13 18:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na mase w domu ?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] właśnie w warunkach domowych. Nie ma w tym nic złego, bo nawet przy ograniczonym sprzęcie jesteśmy w stanie rozwijać nasze mięśnie. Trening w domu to często jedyna możliwość treningu siłowego w ciągu dnia, jak budować masę ćwicząc w swoich czterech kątach? Przede wszystkim musimy zająć się zbilansowaniem jedzenia, to głównie od sposobu żywienia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-01 17:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziękuje sponsorom testu , za wybranie mnie po raz kolejny do szybkiej relacji :). Przez cały okres testu brałem T-steron 2 x 2 caps rano/wieczorem i T-burner 3-6caps przedtreningowo i 3 caps w DNT . Nie licząc niektórych dni starałem się trzymać w/w schematu . Poniżej moja ocena suplementów: T-steron Plusy: - pierwsze dwa tygodnie libido jak u [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-24 13:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] te nogi będą sensownie przetrenowane. Jako osoba początkująca powinieneś się skupić na ćwiczeniach złożonych i taka suwnica powinna być zastąpiona przysiadamy. W obu dniach treningowych masz wznosy bokiem jako ćwiczenie barkowe, a powinno być jakieś wyciskanie nad głowę, nie masz w planie martwego ciągu, wykroków, a jakieś bramy masz powkładane. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2022-05-06 14:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak polonczyc CIEZKA PRACE Z SILOWNIA RADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    stachu375 napisaleś 'dwa miesiące' i 'bardzo ciężka praca fizyczna' Uważam że najrozsądniejszym rozwiązaniem jest JEDEN trening FBW w tygodniu. Lub rezygnacja z treningów przez te dwa miesiące. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale wielu 'zawodowów' co 6 tygodni robi tydzień absolutnej przerwy, a co rok - kilka tygodni całkowitej przerwy! [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16476 Data: 2010-06-19 17:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weś sie za dietę kcal ma być na + i trening ogólnorozwojowy a nie histeryzujesz, nic nie redukuj bo jest strasznie chudo.Poczytaj dział trening i odżywianie!!

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-13 22:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz zawrócę dupę. Teraz już konkretnie Wodynowi. Ten plan podałeś w przypadku treningu jednej grupy tygodniowo, tak? Nic się nie stanie, jeśli go wplącze do FBW(3x per week), ale po prostu zmniejszę liczbę serii do czterech na trening? Pytam się, bo może ilość w jednym treningu ma określony cel. Dzięki, pozdrawiam! Zrobiłem tak jak [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-24 15:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. No i stało się. Środek sezonu hokejowego, środek sezonu narciarskiego, środek cyklu kreatynowego, środek programu treningowego na siłę - jeden zły krok, jedna łyżwa się zablokowała druga odjechała i mam uszkodzone więzadła przyśrodkowe w obu kolanach + w lewym prawdopodobnie łąkotkę. Dodam że mam 40 lat, od 3 lat gram amatorsko w [...]

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 14:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można rozbudować nogi od jazdy na rowerze?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] rowerowe terenu górzystego, co pozwoli maksymalnie wykorzystać siłę nóg. Natomiast nie ma to nic wspólnego z budowaniem masy mięśniowej. Do tego trzeba odpowiedniego treningu oraz diety z nadwyżką kaloryczną, bogatą w makro i mikroelementy. Trening ten powinien zawierać ćwiczenie takie jak: - przysiad przedni, tylny - przysiad bułgarski [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-22 16:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roczny trening na mase i brak efektów

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Przepraszam, że post pod postem, ale jeszcze "trening" :P Poniedziałek: Barki+triceps 1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami stojąc 4x10powt(10 na jedną rękę oczywiście) 2.Wyciskanie sztangielek z rotacją 5x12powt 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10powt 4.Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 3x15powt 1.Wyciskanie francuskie jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 21:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża dupa - jak zmniejszyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Nie ulega wątpliwości, że jeżeli daną partię mięśniową masz zbyt mocno rozbudowaną w stosunku do innych, to należy wzmocnić te słabsze. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Dwa przysiady dziennie, dwa razy w tygodniu tutaj niestety nic nie pomogą. Trening oporowy powinien być solidny i na wszystkie partie mięśniowe. Twój nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14708 Data: 2018-04-19 16:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opuchlizna po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, odkopie troche temat bo nic nie moge w necie znaleźć na ten temat. Mianowicie w poniedziałek zrobiłem pierwszy trening po chyba 2 latach, wiem jestem głupi bo nie zacząłem od zera jak to powinno byc, tylko od tego co skonczylem 2 lata temu. Zrobilem caly trening ale po nim nie mialem nawet siły sie umyc. Nastepnego dnia rano przyszedl [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-25 23:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] które także nie ćwicząc wyrywały drzewa z korzeniami, przenosiły konie na dużą odległość na swoich plecach itp... dlatego podchodzę do tego z wielką rezerwą... ja wiem, że trening właściwie w każdym wieku wysuwa człowieka ponad pewną normę. ja także nie miałem nigdy trenera, ale za to w czasie gdy najmniej wiedziałem o treningu i wogóle o [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-07 23:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?

    Post
    Strength & Endurance
    PRO

    [...] "cardio" w klubach. To nie działa. W większości wypadków chodzą za wolno na tych bieżniach, mają za mały opór na rowerkach czy innych trenażerach. Stąd twierdzę, że taki trening to strata czasu. Tym bardziej, że mam porównanie jeśli chodzi o bieganie w terenie, interwały i inną wysoką intensywność. ja twierdze ze to dieta jest kluczem tez [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-20 03:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)